编者按
2026年8月8日是我国第18个“全民健身日”。全国各地广泛开展群众体育赛事活动和科学健身指导服务，推动全民健身与全民健康深度融合。近年来，国家高度重视运动促进健康事业高质量发展，统筹推进群众体育和竞技体育，强化青少年健身知识普及。青年主动拥抱多种运动，反映了新时代青年追求健康向上生活、实现自我价值的美好期待。当前青年运动健身呈现出怎样的图景？热潮背后尚存哪些现实问题？光明日报联合调研组通过深度访谈、案例分析和数据梳理，全面调研我国当代青年运动健身现状，并提出相应建议。
骑行爱好者在河北石家庄市滹沱河畔骑行。新华社发
北京奥林匹克森林公园内，下班后不少年轻人汇入夜跑队伍；上海闵行文化公园里，有年轻人在湖边站桩调息；浙江安吉竹海深处，有年轻面孔溯溪而上，感受夏日清凉……过去，运动对不少青年而言，还只是学生时代的体育课、体检前的临时突击、办完就忘的健身卡。如今，从政策支持到产业跟进、从社交媒体助推到消费观念升级、从科学健身观念普及到生活方式主动转变，运动健身逐渐成为年轻人日常生活的一部分。
新图景 青年运动的多种打开方式
从户外空间到室内场所，从专业场馆到社区公园，从有氧燃脂到力量训练……现如今，青年运动健身的场地日益拓展，方式日趋多样。
户外运动：在山野间释放活力。“降落的时候，人悬在绳索上，直面飞流直下的山泉，脚下是湿滑的岩壁，耳朵里全是水声轰鸣，非常爽！”谈起去年夏天在浙江安吉的第一次瀑降，上海青年林晚依然难掩兴奋。
近年来，溯溪、桨板、路亚、尾波冲浪等富有沉浸感和挑战性的运动项目，在年轻群体中热度渐起。“学习桨板只需两步：第一步是坐上去，第二步是站起来。”桨板爱好者小杨告诉调研组。对于年轻人而言，户外运动的魅力不仅在于锻炼身体，更能够帮助他们卸下身体的疲惫，重整身心，更好地进行工作与学习。
桨板爱好者在江苏泰州凤城河景区三水湾运动。新华社发
居家健身：“电子私教”点亮客厅。“不用预约线下场馆、不用按点赶私教课，打开手机就能获得不间断的动作指导、饮食规划。”成都青年阿悦觉得，以前总认为去健身房才叫健身，后来发现跟着手机直播练，效果也很好。
如今，年轻人利用各类健身App以及社交平台上层出不穷的健身博主跟练课程，正把客厅变成“健身房”。直播跟练、运动App上每日打卡，帮助许多像阿悦一样的年轻人解决了“不会练”“难坚持”的问题，让运动健身自然而然地融入了居家生活，这折射出当代青年运动健身方式正随数字时代迭代演进的趋势。
除了跟练课程，碎片化运动也受到青年青睐，不少受访青年向调研组表示，利用工作间隙、通勤途中时间进行短时、高频次的“微运动”，也可累积可观的运动总量，既实用又容易坚持。
运动社交：在分享中寻找共鸣。“最近硬拉40公斤成功，内心非常激动！”广州健身爱好者阿紫对通过力量训练突破自我深有感触，并分享到社交平台，收获了不少点赞。如今，运动健身正成为年轻人寻找认同的具象化实践。他们将自己的运动过程和成果记录在社交平台，这些可传播、可点赞的内容，能在兴趣相投的社群中引发共鸣。“运动即创作”正在演变为一种青年亚文化。
与此同时，攀岩馆、射箭馆等新兴线下运动场馆，则在“练专长”之外叠加了“交朋友”的功能，成为青年社交的新地标。“攀岩是一种你爬完一条线，下面不认识的人都会给你鼓掌的运动。”南京攀岩爱好者王刚这样描述攀岩馆里的氛围。中国青年报·中青校媒一项针对大学生运动社交的调查显示，78.58%的受访者表示会在运动中结交朋友。
对年轻人而言，健身与社交的结合，赋予运动更多的价值。他们在共同的训练项目中打卡进阶、互相督促，交流运动心得，分享点滴变化，并在彼此的见证中共同成长。
传统健身：日益融入青年生活。“办公室五分钟八段锦”“坐式太极拳教学”“20分钟古法健身操”等短视频内容在社交平台越来越多，曾经被视为银发族“专属”的八段锦、太极拳、五禽戏，如今正在青年群体中焕发出新的生命力。例如，国家体育总局发布的八段锦练习片段播放量突破千万次，弹幕累计上万条……
“习练八段锦不挑场地，简单易学，非常有‘性价比’。”大学生小陈对调研组说，“这不仅是一项运动，练习时我会把注意力集中到自身，在生活中也越发专注。”和小陈一样，越来越多的青年在传统健身中找到了适合自己的节奏。
从追求更高更快更强，到学会松下来、静下来、慢下来，这种看似微小的变化，折射出青年运动健身理念的变化，运动不再只是身体锻炼，更是一整套关于调节身心健康生活的实践。
深观察 青年运动热潮因何兴起
健康需求催生运动自觉。久坐办公、生活作息不规律等，使不少青年亚健康问题日益突出。“去年体检，我查出中度脂肪肝，还有一个同事查出血糖偏高。我们几个同事平均年龄30岁，基本上都是亚健康状态。”在北京从事律师工作的张磊说道。
当部分青年处于亚健康状态，运动健身便成为对抗身体机能下降、调养身心状态的理性选择。
2026年甘肃临泽马拉松赛的跑者在起跑点欢呼。王将摄/光明图片
调研中发现一个值得关注的趋势：不少青年将假期运动旅行作为强身健体的一种方式。在云南大理，环洱海骑行、攀岩等项目吸引了大批年轻人，当地一些运动主题民宿、运动训练营和户外俱乐部应运而生，被青年们称为“大理体校”。
北京的小夏告诉调研组，“去年休年假时专程去了大理参加运动营，白天骑行跑步打网球，晚上早早就入睡了，睡眠质量比平日高，规律作息，几天下来身心得到了有效的修复。”这种将运动融入旅行的方式，正是青年运动健身需求多样化的生动写照。
数智技术赋能，健身门槛降低。过去，运动健身知识的获取高度依赖线下场景，进健身房、请私教等，每一项都需投入不少的经济和时间成本。如今，打开短视频平台搜索“游泳教程”，图文并茂的分解笔记和真人水下示范视频，从每种泳姿的动作要领到配合换气技巧走水，应有尽有。不少年轻人靠着对这些内容的反复揣摩与领悟，在泳池里完成了从怕水到畅游的跨越。
据某平台2025年健身跟练趋势报告显示，该平台健身跟练用户规模突破1.2亿，相关视频观看量达2.5亿次，日均291万人在线打卡。这种方式降低了运动健身的认知门槛，帮助青年在运动中加深对自身身体状况的了解，关注饮食健康与规律作息，实现运动健身与生活方式改善之间相互促进、正向循环。
有数据显示，2025年我国成人智能手表线上市场销量达2134.1万台，同比增长15.6%。借助这些智能穿戴设备，心率、血氧、睡眠质量、最大摄氧量等生理指标，人们可以实时掌握。运动健身逐渐成为以专业知识为基础、以生理数据为依据的科学实践。
优质公共服务让健身设施触手可及。把全民健身活动落到实处，帮助青年踏上跑道、走进场馆，背后是国家政策和公共服务的有力托举。
“十四五”期间，国家累计投入56.5亿元，支持公共体育场馆向社会免费或低收费开放，公共体育场馆惠民开放成为新常态。截至2025年年底，全国共有体育场地484.17万个，体育场地面积42.3亿平方米，人均体育场地面积达3.0平方米，“15分钟健身圈”从蓝图变成了现实。
政策的有力托举，撬动了产业生态的协同发展。依托全民健身相关扶持政策，体育与文旅深度融合，户外运动装备制造、商业化运动俱乐部等上下游产业日趋完善。多种业态丰富了运动健身的选择类型，有效降低了青年参与各类运动健身项目的门槛，让不同偏好的青年都能找到适配自身的运动健身方式。
冷思考 青年运动健身的现实挑战
网络内容参差不齐，盲目健身反伤身。当前，网络社交媒体已成为青年获取运动健身知识的重要渠道。当知识传播的主导权从专业机构转移到每一个拥有手机的用户手中时，“人人可分享”的另一面便是内容审核把关问题。
网络平台上健身科普短视频、图文内容数量繁多，但质量参差不齐。不少自媒体创作者围绕体态管理、身心调理推出健身内容，但相关科普内容缺少运动医学、康复学科等专业体系支撑，观点较为碎片化。
市民在江西赣州水南街道的口袋公园内运动。胡江涛摄/光明图片
事实上，人体是一个各系统相互关联的整体——膝关节的疼痛可能源于髋关节稳定性不足，腰背不适的根源或许是长期错误的呼吸模式。但短视频时长有限，很难讲清体系化的运动科学原理，只能把运动健身背后的复杂生理机制，简化为“哪里不舒服练哪里”的方案。
更值得注意的是，部分青年缺乏对健康运动的科学认知，不能区分延迟性肌肉酸痛与潜在的运动损伤，而是盲目跟着视频进行高强度力量训练，以致适得其反，埋下健康隐患。
过度营销、错误理念加剧非理性消费。“从我决定学滑雪那一刻起，我在网上成套购置了雪板、雪服、雪镜、手套、护具等装备，消费了一万多元，结果上个雪季就去滑了两次。”哈尔滨滑雪爱好者周航为自己的冲动消费后悔不已。
运动健身市场的快速扩张，吸引了大量商业资本涌入。受商业利益驱动，社交平台成为运动健身商业营销的主战场。许多品牌方为运动装备、养生茶饮等商品投放线上广告，采用“居家矫正体态”“抗炎减脂”等话术，弱化产品成本、夸大健康价值。
在线下，健身场馆、瑜伽普拉提馆等，以限时折扣、年限卡优惠为噱头，诱导青年进行预付式消费。
同时，部分青年“先消费、后运动”的错误理念也加剧了非理性消费。从专业跑鞋到运动服装，从健身包到筋膜枪，从运动耳机到运动相机，青年运动健身的消费链条不断拉长，消费压力不断增大。
供需匹配存在错位，公共服务有温差。调研发现，当前面向青年群体的公共体育服务在供给质量与水平上仍有较大提升空间。
基层运动健康服务资源更多向老年群体和居民小区倾斜，而一些青年高度集聚的产业园区、商务楼宇、青年公寓等区域，运动健身服务配套却相对薄弱。
各种体育场馆和社区健身中心大多参照行政班制设置开放时段，运营时间与职场青年作息节奏错配。一些年轻人选择晚间开展健身活动，但场馆闭馆时间普遍较早，晚间可使用时长有限，热门场馆更是不好预约，难以满足年轻人工作日晚间开展运动的需求。
向未来 让科学健身成为青年生活“标配”
加强运动健身行业规范管理。良好的商业生态是运动健身行业健康发展的前提。当前，运动健身概念存在过度泛化、标签化使用等现象，行业标准的缺失让青年消费者在信息不对称中难以辨别真伪。要兼顾产业发展与规范治理，坚持在规范中发展、在发展中创新，杜绝资本无序逐利，不断净化行业生态。
一方面，在鼓励社会资本积极投入的同时，增设资本约束边界，明确行业负面清单，整治概念炒作、虚假科普、诱导消费等行业乱象。针对健身房、瑜伽馆等预付消费场景，完善资金监管、风险预警、信用公示等管理细则，明确退费、违约、服务标准，防范因机构经营不当导致消费者财产损失。
另一方面，要强化品牌培育，做大做强一批具有社会责任感和发展潜力的运动健康企业，推动其成为经济发展新动力。构建“运动健康+”全链条生态体系，促进运动健身与医疗、文旅、乡村振兴、数据服务等深度融合，打造集运动体验、健康管理、业态融合于一体的复合型服务场景，加快构建覆盖全民、贯穿全生命周期的运动健身行业生态。
提高公共体育服务质量和水平。要深入贯彻“十五五”规划关于“积极发展群众体育，广泛开展全民健身活动”的重大部署，全面落实《全民健身计划（2026－2030年）》，以青年运动健身需求为导向，在时间匹配、空间布局、服务模式等方面协同发力，不断提高公共体育服务的供给质量。
鼓励有条件的公共体育场馆延长运营时间，对游泳馆、羽毛球馆等高频使用场地实行分时段预约与动态调配相结合的管理方式，提高场地周转效率。试点建设24小时自助健身空间，配备智能门禁、监控系统及基础训练器械，实行刷卡或扫码入场、无人值守的运营模式，有效满足青年错峰运动的多样化需求。
探索将青年喜爱的项目纳入城市公共体育设施配置标准，完善公共体育场馆免费或低收费开放补助政策。充分利用城市“金角银边”，盘活商业用房、高架桥下、建筑屋顶等存量空间，因地制宜打造青年友好型运动空间，建设更多青年身边“小而美”的运动场地设施。
加快人工智能在场地设施、运动指导、宣传推广等方面的应用，探索人工智能赋能运动健身公共服务产品供需精准匹配、资源优化配置和服务个性化定制。
推动“健身热潮”转化为“生活方式”。实践表明，常态化开展体育运动可以有效预防多种慢性疾病，改善睡眠质量、提高工作学习注意力，降低糖尿病、脂肪肝等发病风险，实现前端主动健康、后端减轻负担的良性循环。
要引导青年树立正确的运动健康观，健全运动促进健康宣传教育体系，以青年喜闻乐见的方式广泛普及科学健身知识。大力弘扬中华优秀传统文化“动静结合、张弛有度”“顺四时而适寒暑”等智慧，将其同现代运动科学的周期性训练、主动性恢复、个体化负荷等原则相结合，破除“不虐不叫运动”“不瘦就是失败”等错误观念。
要推动运动健身广泛融入青年日常生活，打造“体育+”“+体育”融合场景。利用全民健身日、体育宣传周等重要时间节点，深入城乡、社区、学校、机关及企事业单位，通过形式多样的主题活动、特色赛事与科普宣传，引导青年既要“爱运动”又要“会运动”，推动运动健身成为青年自觉的价值追求和常态化的生活内容。
（作者：光明日报联合调研组 调研组成员：福建省习近平新时代中国特色社会主义思想研究中心特约研究员任志锋,东北师范大学博士研究生刘阳、宋含怡；本报记者纪博）
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